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51岁的养生大师英年早逝,要不要继续?

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养生这个名词,已经成为一个热门话题。连家里的老人都会说一两三句养生的话。只是对于养生,一直有很大的争议。51岁的“养生大师”林海峰于2019年在云南意外离世,将养生一词推到了风口浪尖。许多人对保持健康更加怀疑。天天说养生的大师们都去世了。他们的爷爷奶奶一辈子都在抽烟喝酒,成了长寿老人。养生,需要继续吗?

51岁的养生大师英年早逝,养生,还要继续吗?

不乏“健康大师”,包括之前备受追捧的张悟本,以及后来倡导自然疗法的林海峰。这些人在一段时间内有很多追随者,但他们的养生方式并不是正确的养生方式,但这些错误的方式最终伤害了他人和自己。

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林海峰推广的排毒疗法,其实只是一个营销噱头。医学理论上没有排毒这回事。比如“要排毒,不吃任何固体食物,连续5-7天每天喝8杯果蔬汁,慢性病就能治好,即使喝10天,癌症也能治好”,这是林海峰的经典发言。其实人体排泄废物不需要外力,可以通过自身的排泄系统将废物排出体外。

养生有用吗?当然有用,但很多人陷入了盲目养生的误区。对于这些错误的养生方法,我们要深刻思考后果,走出误区。

接下来,让我们盘点一下那些常见的健康误区。

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1.中午后不要吃东西

中午不吃饭的养生方法一度掀起了养生热潮,很多人也是为了减肥才选择了这种养生方法。如果中午之后不吃东西,真的会减少食物摄入,控制总能量摄入,减肥。但是,中午不吃东西的养生方式,对肠胃是有害的。午饭后,人们停止进食。胃肠道中的食物被消化吸收后,胃处于空腹摩擦状态,患胃病的风险会增加。这种减肥方式其实是以牺牲健康为代价的,是不可取的。

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2.粪便解毒

在过去的几年里,“便便”这个词非常热门。很多人被灌输清理便便排毒的思想,误以为自己体内有十多公斤的便便。在恐慌中,他们不得不迅速购买相关产品来清理便便。医学上不存在便便这个术语。食物进入人体需要24小时以上,从消化吸收到废物排泄,便便也是正常的生理现象。

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番泻叶等药物经常被添加到这些所谓的清洁粪便的产品中。番泻叶是一种中药,也是一种强效泻药。通过肠道黏膜和神经刺激肠道蠕动,在短时间内有非常好的排便效果。偶尔也可以。如果你经常服用含有番泻叶的产品,会增加便秘的风险,并对这些产品产生依赖。

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3.素食健康

我们挨饿的时代早已过去,温饱问题已经解决。很多人对大鱼大肉的饮食都表现出了拒绝的态度,素食成为了现代人的饮食时尚。为了健康,家里的老人也会选择素食。然而,只有长期选择素食饮食也会对健康产生不利影响。

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素食,主要是以植物性食物为主,动物性食物几乎不吃。这种养生方式会导致血红素铁、维生素B12、维生素B2和优质蛋白的摄入量不足,营养不良的情况也会逐渐表现出来。曾经风靡一时的素食养生博主Rawvana曾经在网上疯狂灌输素食的好处,在素食者中拥有相当高的人气。结果在2019年被网友发现她在餐厅偷偷吃鱼,后来在网上道歉,承认了自己长期素食的饮食方式导致身体出现问题,医生要求她必须要吃肉。

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4.不吃早餐减肥

肥胖不仅会影响个人形象,让你穿不了好看的衣服,也会增加糖尿病、高血压、高血脂和痛风等疾病的风险。尤其是如今的年轻人都在追求骨感美,减肥也在年轻人的时尚。而在减肥的时候,很多人就放弃了吃早餐。放弃早餐的做法,确实可以起到减重的作用,只不过也会出现不良后果。

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不吃早餐,血糖处在偏低水平,而血糖又是大脑运转的主要能量来源。能量供应不足,大脑运转出现问题,反应能力下降,记忆力也会出现减退的现象。而且,不吃早餐会导致积累了一晚上胆汁在胆囊中继续浓缩,胆结石的风险会上升。

养生,正确的方式帮你开启健康之路,而错误的养生方式则会把人推入沼泽之中。希望,通过这篇文章,帮助更多人走出错误的养生误区。

作者:王桂真营养师(科普中国科普号)审核专家:唐芹:中华医学会科普部主任 研究员宋爽:中国疾病预防控制中心营养与健康研究所 副研究员

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