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脑出血的预防

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人的脑血管主要为人脑供血。如果脑血管功能正常,大脑就会获得足够的营养,人体的各种生理活动就能正常进行。由于脑血管壁的动脉粥样硬化,血管腔变窄或形成夹层动脉瘤。在各种原因的影响下,如情绪激动、精神紧张、用力过猛、血压升高等。血管破裂或堵塞,脑组织血液循环受阻,会引起脑血管疾病。因此,脑出血的预防应与日常生活相关,尽可能养成良好的生活习惯是预防疾病发生的关键。

01生活要有规律

特别是**人或高血压患者可以做一些力所能及的工作,但不要太累。

02控制高血压

控制血压是关键。若能将血压控制在140/90mmHg以内,长期坚持服用降压药物可大大减少脑出血的发生。对于合并糖尿病、肾病的高血压患者,降压目标要低一些,血压最好控制在130/80mmHg以内。

脑出血的预防

03保持良好的心态

保持乐观的态度,避免过于激动。淡定,减少烦恼,淡泊名利,知足常乐。

04注意饮食

饮食上要注意低盐、低脂、低糖,少吃动物的大脑和内脏,多吃蔬菜、水果和豆制品,搭配适量的瘦肉、鱼肉和鸡蛋。

05预防便秘

便秘和排便用力不仅会增加腹压,还会同时增加血压和颅内压。容易使脆弱的小血管破裂,引起脑出血。因此,应多吃富含纤维的食物,包括蔬菜、芹菜、韭菜和水果,早上起床前适当运动和腹部自我护理按摩,或口服适当的药物如马人丸、蜂蜜,外用甘油,可有效预防便秘。

06防止劳累

身心工作不宜过于劳累,过度劳累可诱发脑出血。

脑出血的预防

07注意天气变化

冬季是脑出血的季节,此时血管收缩,血压容易升高。注意保暖,这样身体才能适应气候变化。根据你自己的健康状况,你应该做一些合适的体育锻炼,比如散步和做广播体操,以改善血液循环。

08经常动左手

在日常生活中,尽量使用左上肢和下肢,尤其是使用左手,可以减轻大脑左半球的负担,锻炼大脑右半球,加强大脑右半球的协调功能。医学研究发现,脑出血最容易发生在血管薄弱的右半球。因此,预防脑出血的最佳方法是早晚用左手转动两个健身球,有助于提高右半球的协调功能。

09密切注意自己身体的变化

注意脑出血的先兆症状,如剧烈头痛、头晕、无诱因晕厥、四肢突然麻木、疲劳或短暂失明、语言交流困难等。并且他们都应该及时就医、检查和治疗。

脑出血的预防

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