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55岁以后,我将进入生命支持的“关键期”。如何保持健康?牢记“三忌、二勤、一慎”

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面对衰老,很多人不知所措,试图购买保健品来强身健体,延缓衰老。尤其是50岁左右的中年人更关心健康长寿。但是如果你用错了方法,你的健康就会受到影响。要知道,55岁以后,我们才能进入长寿的“关键期”,学会科学地调理自己的身体,这样才能有益于身体健康。

为什么说55岁后是养寿的“关键期”?

随着年龄的增长,人们更容易出现器官老化等问题。在此期间,许多人将患有高血压和糖尿病等慢性病,冠心病,脑血管疾病骨关节炎等疾病的发病率也将相应增加。

女性在55岁以后更容易出现在骨质疏松关节老化,而男性则应该警惕前列腺疾病肠道疾病.随着疾病的高发,人们在这个时期不得不更加注重养生和健康保护。

此外,有研究发现,55岁后10年是人体免疫力、抵抗力不断下降的一个阶段,人体很容易被疾病侵袭,会造成身体伤害。如果你能在这个阶段保持健康,好好照顾自己,健康长寿的概率会更高。

因此,学会如何在长寿的关键时期保护健康,是中老年人应该知道的。

55岁后进入养寿“关键期”,如何养生?牢记“3忌、2勤、1戒”

55岁后进入养寿期,该如何养生?

——牢记“3忌、2勤、1戒”

【3忌】:忌久坐、忌烟酒、忌熬夜

久坐不动是现代生活中的一大弊病。长时间坐着不动会影响下肢的血液循环,对女性子宫和男性前列腺的健康不利。第二,可能导致腰椎、骨骼退化更快,更容易出现骨关节病。第三,对影响肠胃功能减弱,人来说也很容易,一些研究发现,久坐也可能增加患肠癌等疾病的风险。

中老年人受衰老的影响。很多人认为休息是避免运动损伤的唯一方法。他们经常坐在家里看电视,听收音机,很少锻炼,但事实上这对长寿没有好处。

第二,忌烟酒,这些致癌物,是很容易伤人的东西。中老年人长期接触香烟和酒精会因为致癌物而增加患癌症的风险,肺癌,肠癌,胃癌,肝癌食道癌等疾病的风险也会相应增加。

第三忌是忌熬夜,作息混乱.其实很多老人都不想熬夜,但是年纪大了,晚上睡不好,白天只想补补觉,多睡一会儿。谁知道,白天睡得太多,晚上却又睡不着,慢慢形成恶性循环。长时间处于这样的状态,会使人的激素分泌出现异常,更容易患上加重高血压,等疾病,这也是对心脑血管疾病的一种伤害。

55岁后进入养寿“关键期”,如何养生?牢记“3忌、2勤、1戒”

【2勤】:勤喝水、勤锻炼

在55岁至65岁左右,人们大多退休了。退休后该如何养生不妨从勤做2件事入手,对健康长寿也有帮助。

首先要勤喝水。人体生命活动大多需要水分在人体内协调,肺部喜欢湿润的环境,肾脏需要水分带走体内的代谢废物,肠胃也需要水分来参与合成消化液,形成大便,排出体内的垃圾。勤喝水也是为了维持人体内机能的正常运转

中老年人多喝点水,也能帮助人体清理肠胃内的垃圾,帮助肠道蠕动尽快地排出体内的代谢废物。不少老年人深受便秘的困扰,多饮水也是帮助人体排便改善代谢。但需要提醒的是,存在肾脏疾病严重的心脏病的患者,需要结合实际情况来调整饮水量,以免增加心脏泵血和肾脏过滤的负担

其次要勤锻炼。虽然人们的年龄增长可能导致关节老化比较严重,但是适度的锻炼其实是对健康长寿有好处的。可以根据实际的身体情况,选择可以承受的运动项目,适度锻炼。

适合养寿期老人锻炼的项目有慢跑瑜伽散步太极拳等。如果本身存在肺部疾病、心脏病等,更应该控制运动的强度,谨防运动过度伤身,比较建议进行八段锦呼吸操等项目。不建议中老年人盲目地进行爬山压腿等项目,很容易伤身。

55岁后进入养寿“关键期”,如何养生?牢记“3忌、2勤、1戒”

【1戒】:戒保健品、自配中药

特别提醒很多热衷养生的中老年人,并非到了养寿期就要吃保健品和中药来养生,乱吃药反而可能给健康带来负担。且不说很多保健品本身并没有“保健”的效果,只能算得上是“食品”,就说一些真的能够调理健康的“保健品”在长期混用,滥用后,也可能对肝脏、肾脏等代谢器官增加负担,更容易诱发疾病。

还有一些喜欢用中药养生的老年人,更是应该认清自己的体质以及用药的适应症药物禁忌,以免药不对症,最终威胁健康。

在55岁后逐渐迈入养寿的关键期,人们也大多希望自己能够健康长寿,不妨牢记3忌、2勤和1戒,身体更能从中受益。

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