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这9个坏习惯会损害你的健康。你明白了吗?

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这9个坏习惯会损伤健康,你中招了吗?

有些人在四十岁时看起来像二十岁,而有些人在二十岁时有白发和皱纹.

每个人都想健康,但不经意间,你的一些坏习惯会一步步把你推向衰老甚至死亡!看看这些坏习惯。你有多少?

这9个坏习惯会损伤健康,你中招了吗?

久坐不运动

长时间坐着会导致身体的四肢肌肉变弱,导致四肢无力和疲劳。

还会使全身血管容积减少,胸腔内血液不足,导致心肺功能下降。大脑供血不足会增加**痴呆症的可能性。

还容易引起胃肠蠕动缓慢、消化腺分泌消化液减少、厌食等症状,加重腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

建议:每坐90分钟左右,就起身活动筋骨,伸伸懒腰。

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跷二郎腿

很多人坐下来都喜欢跷二郎腿,这种常见的小动作危害很大。

如果长时间跷二郎腿,髋关节会忽高忽低,导致骨盆错位;而且受压的膝盖长时间受压,容易影响下肢血液循环,血流不畅,会增加下肢静脉曲张的发生率,导致下肢水肿甚至退行性关节炎。

如果是女性,还可能引起生育问题和妇科疾病;男性也可能导致生殖问题。

专家建议:跷二郎腿最好不要超过15分钟,'s的腿不应该交叉得太紧。如果大腿内侧有汗液渗出,应立即起身到室外散步通风。

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不吃早饭

经过一夜的消耗,需要及时为身体补充能量,否则会消耗体内的糖原和蛋白质,导致皮肤干燥,长皱纹,加速衰老。

不吃早餐,胃酸没有食物消化,会刺激胃黏膜,容易引起胃炎、胃溃疡等胃部疾病。

同样,如果不吃晚饭,饥饿也会促进胃酸分泌,影响睡眠。

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上厕所玩手机

现在的人上厕所都喜欢带着手机或者书,蹲半个小时。这样很容易导致下肢血管长期压迫,供血不足和麻木,容易导致跌倒。

研究证实,蹲3分钟以上会导致直肠静脉曲张充血,诱发痔疮。

此外,排便时不要用力过大,尤其是已经患有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等疾病的人群,容易诱发心脑血管疾病。

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关灯玩手机

躺在床上,睡不着,即使灯已经关了,我还是默默地拿起手机玩了一会儿。

在昏暗的光线下使用眼睛会导致瞳孔长时间扩张,阻塞眼睛内液体的循环,容易导致青光眼。

青光眼是我国第一种不可逆的致盲眼病。

此外,根据研究,从长远来看,每天使用手机一小时会增加患脑瘤的风险。

提示:尽量避免睡前、昏暗环境玩手机;浏览时,保持手机与眼睛30cm的距离,且每次玩手机不要超过45分钟。

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长时间泡澡

有些人喜欢洗澡,洗一个小时。他们认为它可以缓解全身的疲劳。

众所周知,如果长时间洗澡,屋内的蒸汽会增加,空气中的氧气含量会稀少,大脑容易缺氧,会加重疲劳。头部缺氧也容易导致冠状动脉痉挛和血栓形成,严重者甚至猝死。

建议:洗澡时间最好控制在15-20分钟,尤其是孕妇、老人等特殊人群。

提示:饱腹、饮酒后、疲劳状态都不宜马上洗澡,避免意外发生。

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喝水少

很多人不喜欢喝水,拿饮料、奶**、咖啡等来代替,殊不知这样的习惯,危害可能比吸烟还要大!

喝水少,血液缺水会增高血液粘稠度,影响血液循环,更易导致心脑血管疾病;喝水少,排液就少,体内的一些代谢废物就无法及时排出体外,会加大肝脏、肾脏的压力;另外,缺水容易导致唾液不足,龋齿和口腔溃疡的几率也会增加。

人体每天需要的水的总量是1000—2000毫升,这个数字根据季节温度、身体情况略有增减。

建议:早起一杯水,因为经过一整晚的睡眠,人体需要及时补充水分;而晚上因为怕夜尿多造成肾脏负担,要适当减少喝水。

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随便用手挤痘痘

脸上长痘痘是很平常的事情,手欠去挤的也不少,留下痘坑、痘印还是小事,有些人却因此得了败血症,差点丢了性命!

因为痘痘被挤后,细菌很容易从创口进入,随着血液流入海绵窦,若继续扩散到大脑,就可能引起脑膜炎!

提示:脸上的痘痘千万不要随便用手抠,可以外涂一些抗菌消炎的药膏,避免摩擦。

如果经常长痘,首先应该到正规的医院皮肤科就医。

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熬夜

随着生活节奏的加快,工作压力大,熬夜人群越来越多,数据报告显示,睡眠不足6小时的人群约占32.2%。

而据《国际时间生物学》杂志发布的一项研究表明,晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%!

长期熬夜会加速衰老,引起皱纹增多,脱发问题,长期如此更会神经衰弱,甚至发生猝死意外。

大家在日常生活中

要多多注意啊!

新晚报综合我是大医生官微、科普中国

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