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白天调阴阳,晚上安神!教你3个治疗失眠的方法。

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“欢迎,我等不及我的衣服了。你悠哉游哉,辗转反侧。”这是《关雎》中描述的失眠场景,很浪漫,但实际上,很多人因为无法入睡,甚至彻夜难眠而感到焦虑。滥用失眠药物会对身体造成各方面的伤害。

白天调阴阳,晚上安神!教你3个治疗失眠的调理小方

睡不好,有这几种情况

1、睡眠质量差:可以很快入睡,但醒来后,他总是感觉很累。

虽然2、睡眠障碍:可以睡着,但他醒来时并没有睡着的感觉,住在同一个房间的人仍然可以听到你的鼾声。

3、睡眠浅容易做梦:似乎睡着了,但没有睡着。他一闭眼就做梦,有动静就醒。有的人会醒得很早,即使晚上11点睡觉,凌晨3点还是会醒来,醒来后很长一段时间都很难入睡,有的人会盯着看到天亮;还有的人经常做噩梦,醒来后会出一身冷汗,因为害怕做噩梦,不敢再睡。

4、入睡困难:很困,但是当他躺在床上,反复思考一些乱七八糟的事情时,他就是睡不着。他白天很累,晚上睡不着。

失眠是天地人不平衡造成的。包括环境、时差、强光、噪音、作息不规律、饮食不当、情绪紊乱、作息紊乱、病后身体虚弱等。都会导致失眠。

通常失眠的人都是头重脚轻,眼睛肿,**苦,舌红舌苔黄,脉很滑。

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中医上失眠常有以下五种证型

第一种是肝火扰心

它的特点是失眠,多梦,甚至不眠之夜。这类人群容易烦躁易怒,常伴有头晕、目赤、耳鸣和口干口苦。此外,便秘也容易发生。观察舌苔,红黄相间,脉悬。

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第二种是痰热扰心

表现为烦躁易怒、头晕、口苦、痰多、胸闷、气闷。脾肿大泛酸。舌质红黄腻,脉象滑。

第三种是胃气失和

症状为睡眠、腹胀、胸闷、恶心呕吐、便秘。舌苔腻,脉象滑。

第四种是瘀血扰身

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表现为长期失眠,烦躁不安,胸闷,夜间失眠。这类人常有面色青紫,胸痛头痛,舌质暗紫,舌内瘀斑,脉悬或紧。

第五种是心脾两虚

不易入睡,睡眠质量差,多梦易醒,醒来后难以恢复睡眠,心悸健忘,精神萎靡,倦怠乏力,食欲不振等。舌淡或白,舌苔白或薄,脉弱。

在这些证候中,最常见的是肝火扰心和痰热扰心。需要通过调和身心来达到体内阴阳平衡,保证睡眠质量。

三个食疗小方,推荐给你

首先说一说肝火扰心,这种体质主要表现为情绪急躁、易怒、口干、口苦、大便干燥、入睡困难、失眠多梦等,可以试试龙胆竹叶粥。

白天调阴阳,晚上安神!教你3个治疗失眠的调理小方

1、龙胆竹叶粥

材料:龙胆草、淡竹叶、酸枣仁(打碎)、白米。

做法:先水煎龙胆草、淡竹叶、酸枣仁,过滤取汁备用。加水煮白米粥,半熟后加入药汁,小火煮至粥稠,加入适量冰糖调味,服食。

功效:龙胆草清泻肝胆湿热;淡竹叶清心火;酸枣仁养血安神,配合大米煮粥,代餐食用能调整体质,缓解症状。龙胆草苦寒不宜多用,脾胃虚寒者忌用。

失眠的同时,如果身体还伴有肥胖、胸闷、痰多、舌苔厚、损伤心血等情况,大概率是痰热扰心体质,推荐饮用天麻陈皮饮。

2、天麻陈皮饮

白天调阴阳,晚上安神!教你3个治疗失眠的调理小方

材料:天麻、陈皮、茯苓。

做法:将天麻、陈皮、茯苓洗净,天麻和茯苓加水煎汤取汁;将陈皮放入**杯中,冲入开水,加盖闷3-5分钟,加入药汁调匀即可。

功效:天麻的平肝潜阳,防止痰火上扰心神;陈皮理气化痰;茯苓健脾利湿、化痰、安神。几味药做代**饮,每日适量饮用即可。

针对失眠,白天要调整阴阳、补缺泄满,以上两个针对不同体质的方子,都是清晨或者白天服用的。而针对夜晚,我们需要滋阴安神,推荐您晚上可饮用的百合蛋黄汤。

白天调阴阳,晚上安神!教你3个治疗失眠的调理小方

3、百合蛋黄汤

材料:百合50克、蛋黄1个、冰糖稍许。

做法:将百合放入水中煎煮10-15分钟,取汁煮沸,放入蛋黄搅拌煮熟,放入冰糖调味即可饮用。如果血糖高,不建议放糖。

功效:百合、蛋黄都有养心安神的功效,可以缓和心血受损所带来的失眠、心慌。

人生三件大事是什么?升官发财?未必

只有把吃睡拉人生这三件大事搞定后,其它的才皆有可能......#中医##失眠##养生#

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