A8号

很多人吃错主食了!一张告诉你如何吃饭和控制血糖的桌子!赶紧收藏。

380

在过去的糖尿病日。

我们知道目前检测糖尿病的最新“黄金标准”。

在控糖饮食中

还有糖尿病新发发病率最低的“金标准”!

该标准表明

每日碳水化合物摄入过少或过多

糖尿病的风险也很高!

当碳水化合物摄入量在一定范围内时

是发病率风险最低的饮食“金标准”。

这个数据是多少,应该如何实现?

主食很多人吃错了!一张表,告诉你怎么吃控血糖!赶紧收藏

李主任为您揭秘控糖饮食“金标准”。

教你如何规范饮食。

还有一个符合“金标准”的农民包子

北方人最爱的红烧,搭配陕西经典的百济馍。

食品类达到“黄金比例”,让你吃得更省心!

主食很多人吃错了!一张表,告诉你怎么吃控血糖!赶紧收藏

食品

牛腩,胡萝卜,洋葱,青椒。

八角、腐乳、红茶、咖喱粉

烹饪步骤

1个炒菜

主食很多人吃错了!一张表,告诉你怎么吃控血糖!赶紧收藏

主食很多人吃错了!一张表,告诉你怎么吃控血糖!赶紧收藏

姜、八角、白芷和两个辣椒放入锅中翻炒,然后加入红茶、胡萝卜、洋葱和青椒翻炒至香。

注意:红茶通过去腥帮助成熟。

2调味料

主食很多人吃错了!一张表,告诉你怎么吃控血糖!赶紧收藏

主食很多人吃错了!一张表,告诉你怎么吃控血糖!赶紧收藏

主食很多人吃错了!一张表,告诉你怎么吃控血糖!赶紧收藏

牛肉炒香,加入料酒、腐乳、酱油翻炒至香,再加入开水,小火慢炖50分钟。

知识点

用腐乳代替糖来改善味道和颜色。

主食很多人吃错了!一张表,告诉你怎么吃控血糖!赶紧收藏

3个出锅

主食很多人吃错了!一张表,告诉你怎么吃控血糖!赶紧收藏

主食很多人吃错了!一张表,告诉你怎么吃控血糖!赶紧收藏

主食很多人吃错了!一张表,告诉你怎么吃控血糖!赶紧收藏

主食很多人吃错了!一张表,告诉你怎么吃控血糖!赶紧收藏

炖肉软烂后,加入少许咖喱粉和盐调味,然后将馒头切成块,放入汤中煮至入味。

知识点

控糖饮食“金标准”

碳水化合物摄入的能量百分比

糖尿病和新发糖尿病之间存在U型相关性。

对于健康的人来说

建议当碳水化合物的供能比例为50-65%时

对于高血糖患者

碳水化合物供能占比为 49-56% 时将军

新发糖尿病的风险最低

主食很多人吃错了!一张表,告诉你怎么吃控血糖!赶紧收藏

根据控糖盘显示,水果和蔬菜占1/2。

主食占1/4,肉、蛋、奶占1/4。

主食很多人吃错了!一张表,告诉你怎么吃控血糖!赶紧收藏

TAG:

您可能还会对下面的文章感兴趣: