A8号

病从口入!少吃蔬菜和水果的人更容易患高血压。

47

病从口入!吃蔬菜水果少的人更容易发生高血压

大量研究证实,高钠低钾饮食的人更容易患高血压。所谓高钠饮食,就是吃盐太多,味道重,喜欢腌菜等腌制食品,加太多酱油、味精翻炒。低钾饮食怎么样?蔬菜和水果是饮食中钾的主要来源。如果蔬菜和水果吃得太少,很容易导致钾摄入不足,从而增加高血压的风险。

病从口入!吃蔬菜水果少的人更容易发生高血压

高钠低钾饮食往往同时存在。如果蔬菜吃得少,往往喜欢吃酱料或腌制咸菜,这是高钠低钾饮食的典型表现。有这种习惯的人患高血压的风险明显更高。

病从口入!吃蔬菜水果少的人更容易发生高血压

人们常说“病从口入”。其实高血压也可以“病从口入”。所以我们应该每天吃足够的蔬菜和水果来增加钾的摄入;少吃盐和咸菜,减少钠盐的摄入。这样可以降低高血压的风险。对于高血压患者来说,多吃水果和蔬菜也有助于更好地控制血压。

TAG:

您可能还会对下面的文章感兴趣: