A8号

晨读11月26日,每天注意身体健康。

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[健康提醒]

长时间、高强度的冷空气**,容易诱发面瘫。

冬季是面瘫高发季节。长江航运总医院神经内科副主任医师李进介绍,冬季气温低,冷风强,室内外温差大。这个时候,如果不适当保暖,再加上忙碌带来的疲劳,身体的抵抗力就会下降。冷空气一旦长时间高强度**,很容易诱发面瘫。

李进提醒,预防面瘫,外出时尽量戴口罩降温;晚上睡觉前洗头**干;步行、跑步、做体操、打太极拳、爬山等有氧运动。可以每天适当进行,增强体质。可以做一些面部保健和按摩,比如“**口哨”“鼓起脸颊”来增强面部肌肉活力。一旦出现一侧脸颊活动不灵、**巴歪斜、闭眼困难、**巴鼓鼓、食物残渣易停留在一侧牙齿与脸颊间隙或一侧漏**、耳后麻木等症状。必须及时就医,而且发病的前15天是最佳治疗期。

[科学饮食]

尿酸高的人应该选择果糖含量低的水果。

发表在《食品生物化学杂志》的一项研究探讨了影响血清尿酸浓度的水果成分。研究发现,水果中的果糖、嘌呤、多酚、维生素C、膳食纤维和微量元素都会影响血尿酸浓度。除了果糖和嘌呤代谢可以合成尿酸外,水果中的其他成分对血尿酸浓度的影响有三种途径:抑制黄嘌呤氧化酶、减少尿酸的重吸收和影响尿酸的排泄。虽然大多数水果中嘌呤含量不高,但高尿酸人群最好选择桃子、橙子等果糖含量较低的水果,尽量避开无花果、榴莲等嘌呤含量相对较高的水果。

新的研究还发现,葡萄、苹果、香蕉和橘子的果皮中含有酵母,这种物质的嘌呤含量很高,摄入过多容易导致嘌呤代谢紊乱。所以高尿酸的人最好先把这种水果去皮。

[新的生活知识]

孕期两餐之间选择一杯冷饮。

怀孕后真的很想吃冷食。怀孕期间可以喝冷饮吗?复旦大学附属妇产病理妇产医院主任医师胡蓉表示,怀孕后,由于激素水平的影响,味蕾会发生变化,孕前的饮食偏好也会发生变化,部分孕妇会对酸、辣、咸、寒等食物有特殊偏好。孕妇新陈代谢加快,也怕热,冰淇淋往往难以抵挡。

孕期不绝对禁止喝冷饮。但怀孕后,雌、孕激素水平升高,导致胃肠蠕动、孕妇消化功能、消化道免疫功能下降,细菌繁殖,以及吃冷食引起的急性胃肠炎。另外,冷饮是高糖高脂的食物,孕期吃太多不利于控制体重。所以孕期记得适量吃冷饮,不要空腹,尽量在两餐之间吃。

[医疗保健]

揉涌泉穴有利于杨琪藏身。

“百病始于寒,寒自足下”。冬季注意足部保暖,经常用温水泡脚,按摩刺激足部穴位,促进血液循环。鼓楼中医院医师高辉建议,可以揉涌泉穴。“涌泉穴很容易找到。卷起脚趾,脚心前三分之一的凹陷就是穴位。”老人在用热水泡脚前,可用手掌搓脚底至发烫,再用大拇指按揉涌泉穴,使其感到酸痛,两脚可交替。这有利于杨琪的潜力和阴精的积累。

另外,委中穴位于膝窝后,膀胱经湿热湿气在此聚集,每次空拳轻敲膝窝5-10分钟,每周两次,有利于膀胱经排毒。

[医疗

对5500多名美国成年男女进行了抽样调查,以研究电子烟的使用与脆性骨折之间的关系。结果表明,电子烟使用者的脆性断裂患病率高于不吸烟者。与只抽传统烟的人相比,同时抽传统烟和电子烟的人脆性断裂的患病率更高。研究表明,随着时间的推移,年轻的电子烟使用者可能会增加骨质疏松性骨折的风险。因此,研究者建议医疗机构应该将电子烟视为脆性骨折的潜在危险因素。

新京报记者刘旭

校对:杨

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