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早餐应该早,晚餐不应该晚。

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在中国古代医学文献和民间谚语中,很多都与进食时间有关。大家耳熟能详的民间谚语“早上吃好,中午吃饱,晚上少吃点”,“晚饭少吃一口,活到九十九”等等,也就是不同时间对吃饭的质和量有不同的要求。事实上,我们在这里谈论的不仅仅是早餐,还有晚餐。晚餐应该在下午5点到7点左右吃。

早饭宜早,晚饭不宜迟

为什么古代的保健提供者会提出这样的保健要求?首先,我们来看看早餐的原因。在谈原因之前,我先给大家讲一个陶弘景《本草经集注》里的小故事。这个故事告诉我们,曾经有三个人在冬天的早晨,在大雾中外出。他们一个出发前喝了点酒,一个吃了粥,一个什么都没吃。结果,喝酒后什么都没发生。吃粥的那个生病了,空腹上路的那个最后因病去世了。这个故事说明了一个道理:早上饿了会降低人的抵抗力,早上又冷又有雾,所以喝酒可以抵御霜露,所以温度低的时候行动是有好处的。必须指出的是,当时人们喝的是自酿米酒,浓度极低,是古代人常见的早餐食品。我们从这个故事中得到的启示是,我们必须在早上吃点东西。

早饭宜早,晚饭不宜迟

早餐之所以要早,主要与人体生物钟的运行规律有关。在中医看来,大肠经在早上5-7点值班。大肠经属于阳明经,充满了气血,也就是在阳明经气血最盛的时候,所谓的杨琪已经全部萌芽。这时,占优势的内脏是大肠。大肠、小肠等。都是由平滑肌组成的,因此,在一天的大部分时间里,我们的胃和肠都在缓慢地运动。但是对于大肠来说,人体最佳的排便时间是在早上,所以早上7-9点是胃经正季的时间。所以7-9点是吃晚饭的时间。如果不吃早餐,或者在吃饭前算错了胃的工作时间,胃总会分泌胃酸。时间长了,你会有患胃溃疡和胃炎的危险。脾胃是气血的生化之源。如果脾胃功能异常,人体气血不足,整个脏腑就会因气血不足而受到各种疾病的困扰。因此,不吃早餐是非常有害的。

早饭宜早,晚饭不宜迟

说到晚餐,为什么会提前?那是因为夜晚与人体的生理时钟有关。当你晚上吃饱的时候,你缺乏移动和很快上床睡觉的机会。这时脾脏也会进入休息状态,不能正常工作杀死食物。如果食物没有被完全消化,就会导致各种疾病。中医经典《黄帝内经》中记载“胃不和则不安”,意思是胃不和导致睡眠不稳定。晚吃是“胃不和”的原因之一。食物过多使脾胃饱胀,“脾不能眠”的状态不能快速消化这些食物。然后失眠,噩梦。因此,可以说脾胃是养生之本,善于调理脾胃不仅是少病不生病的关键,也是病后快速恢复的关键因素之一,这就需要我们好好呵护脾胃。

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