A8号

天气暖和了,别忘了消化食物!周末吃多了,调养汤来了。

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冷空气走了,天气变暖了。但是随着突如其来的冷空气和周末,你有没有肆无忌惮地“贴出”很多秋膘?其实暴饮暴食会给胃带来压力,容易出现各种肠胃问题,如消化不良、腹胀、恶心、嗳气、口臭等。

回暖别忘消食!周末吃多了,善后汤来也

广东省人民医院中医科副主任医师林菊轩提醒,节假日食用油腻、油腻食物后,要以开胃理气、消胀退热、消燥为重点。这时,我们不妨加入消积汤作为调养。

此外,林菊轩提醒,饭后可以适当揉腹两分钟,双手掌心重叠。在中腹部和下腹部之间,你应该以肚脐为中心顺时针摩擦,这样腹部就会产生热量。揉腹可以加速腹部血液循环,促进胃肠平滑肌收缩,增强蠕动能力,从而达到健胃消食的效果。

回暖别忘消食!周末吃多了,善后汤来也

另外,建议养成饭后半小时慢走的好习惯,双腿张开,少久坐。

石道脂汤

【材料】炒山楂10克,炒麦芽15克,鸡内金10克,布渣15克,炒白扁豆30克,蜜枣2个,瘦肉600克,生姜2片。

【方法】将所有药材洗净放入汤袋中,袋口扎紧;瘦肉洗净,切成大块,然后飞入水中备用;蜜枣去核了。所有材料一起放入陶罐中,加入约2000毫升水(约8碗水)。大火煮开后,焖煮1小时左右,再加入适量盐调味,饮用时带上保暖衣物。这是3-4个人的服务。

【功效】健胃消积。适合饭后饱食停滞的大众人群。

来源:晚报岭南名医

文字:羊城晚报全媒体记者林

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