A8号

关于放松身体,可以分享一下帮助睡眠的经验。

养生锻炼331

失眠和睡眠不好一般有以下三种情况:

1.很难入睡。

2、早起,半夜醒来,你睡不着。

3.虽然睡着了,但我做了一整夜的梦,第二天很累。

所以我们调节失眠的方向有很多,比如

1。从肝脏开始

如果这个人凌晨1: 00到3: 00醒来睡不着,就应该去检查肝脏,因为这个时间段正好是肝经对应的时间段。

不过,换个角度来说,如果你整夜做很多梦,也可以考虑调理一下肝脏,可能是肝亢奋。

而且,如果肝脏出了问题,会直接影响睡眠,肝脏隐藏了灵魂和肺。白天灵魂藏在肝血里,晚上藏在肝血里。如果肝脏的房子里充满了其他的东西,而灵魂无法在里面生活,人就无法入睡。

2。从心脏和胃开始

胃病,胃不和导致睡眠不安。如果胃有问题,睡眠也会有问题。

心和胃往往是相关的。胃是一个情感器官。胃堵了,最后肯定会影响心脏。同样,心脏出了问题,肯定会影响到离它最近的胃。

徐文兵老师说,晚期胃病能治心脏,早期心脏病能治胃。

3。也可能是肺部问题。

如果这个人凌晨3:00-5:00醒来睡不着,那就查肺的问题,因为这个时间段正好是子午流注中肺经对应的时间段。

最后,说了这么多,还是觉得难以区分。如果失眠严重,一定要找专业医生做专业治疗。我推荐一个普通人可以通过调整生活方式来调节睡眠的方法——站桩(静坐)。

静静地站着或坐着只是一种方式。我们的最终目标【/s2/】是放松【/s2/】,让身体感到舒适。如果我们足够放松和舒适,我们一定会睡得很好。

不要认为放松很容易。其实,放松是世界上最难的事情之一。我们经常认为自己处于放松状态,其实不然。

如果我们练过瑜伽,瑜伽的最后一种形式一定是平躺,让身体一寸一寸的放松。

我们中国传统的修身养性的做法还包括放松大法,静静地站着或坐着。

刚才正在修炼自我修养的同学可以先站在木桩上,因为坐着不动往往会导致腿脚麻木。其实麻木也是因为你缺乏放松,所以你的血液被堵塞了。血管通畅的人即使长时间坐着不动也不会感觉腿脚麻木,还能保持血管畅通。

似乎又过分了。总之,先站在桩上,站在桩上唯一的想法就是放松,把注意力放在身体的每一寸,冥想放松。

立桩的方式有很多,以后会分享。当冬至到来时,站桩将有助于保持背部和足部温暖,并为身体排毒。站起来,不要犹豫。

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