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冬天的四个健康小贴士

养生锻炼428

1、冬季进补以温补为原则。

现代医学认为,冬季进补可以提高人体的免疫功能,不仅改善畏寒,还能调节体内物质的代谢,使能量最大限度地储存在体内,为来年的健康打下良好的基础。

冬天要热身,少吃冷的,但不宜燥热。宜吃高热量、滋阴的饮食。同时,还要多吃新鲜蔬菜,避免维生素缺乏,如牛肉、羊肉、乌骨鸡、鲫鱼等,多喝豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。养生:因人而异,因地而异。

2.越冷越多喝水。

人们呆在室内取暖,很少出去活动,但并不意味着人体消耗的水分会减少。冬天气候干燥,空气湿度低,要补充水分。如果少喝水,血液粘稠度会很高,容易出现血栓等症状,导致心脑血管疾病。冬天多喝水也能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。

3、喝酒不温不火,最好喝生姜红茶。

因为皮肤下的微小血管会因为酒精而迅速扩张,血液会因为表面扩张而迅速降温,所以喝酒后很容易感冒。专家建议,冬天最好喝生姜红茶暖暖身子。因为红茶可以提高体温。生姜有利尿和发汗的作用。

4点或11点前睡觉是最好的补药。

最简单最便宜最好的补药就是早睡,每天不晚于11点睡觉。专家强调,对于人体来说,夜晚就相当于冬天到了大自然。冬天自然要睡觉,晚上人要睡觉。晚上11点,也就是人体的冬天,杨灿在你睡着的时候被藏在身体里,而杨灿在你醒着的时候漂浮在身体外面。这时,当你入睡时,人体的阴、精、气、血、阳都得到补充。

(本报综合)

【来源:张家界日报】

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