A8号

“健康养生”可以提神醒脑、暖脚强身。冬季保健别忘了这两部分。

健康养生383

“养西藏”是冬季日常生活的主旋律。最近,气温下降进一步加剧。这时,最重要的是“驱寒保暖”,防止寒气入侵。保暖最重要的有两个地方,一个是头,一个是脚。气血通畅可以避免很多疾病。

头部血管密集,耗氧量大,热量散发也大。有研究发现,当温度为15℃时,头部散失的热量占人体总热量的30%。从中医的角度来看,头部是所有阳气的交汇处,人体的经脉汇聚在头部,是应该保暖的部位。尤其是对于有心脑血管疾病的人来说,头部保暖更为重要,对预防中风有积极作用。

俗话说,寒从脚起,这是因为脚触地,离心最远,热来得慢。而脚位于人体最低的位置,是殷琦的聚集地,容易受寒。有些人的关节炎也开始复发,他们害怕寒冷、风甚至刺痛。

那么,冬天如何保持头暖脚暖呢?保健可以从以下几个方面进行。

「健康养生」寒头醒脑、暖足强身,冬季保健别忘这两个部位

冷头

01

外出时戴帽子

因为冬天的天气往往伴随着风和寒流,如果出门只注意穿上保暖的衣服,不注意戴帽子,不仅热量会从头部散发出来,而且因为室内温度比室外高,很容易感冒。所以出门要戴帽子,尤其是晨练的人。

02

早上用冷水洗脸

早上用毛巾蘸冷水洗脸,有助于提高耐寒能力,但时间不要太长。需要注意的是,心脑血管疾病患者应尽量避免突然接触冷水。

暖脚

01

锻炼你的脚趾

每天可以抽出一些时间有意识地活动脚趾,重复做卷翘和拉伸的动作,有助于改善脚部的血液循环和柔韧性。

02

打涌泉

冬天一定要保持鞋袜温暖干燥;坐2~3小时后,可以起身走动10分钟,促进双脚血液循环。另外,睡前用热水泡脚后,用手掌按摩脚底10分钟左右,也能起到保健的作用。

TAG:

您可能还会对下面的文章感兴趣: