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跌倒对老年人的健康有什么影响?50岁以后,要重点补充两种营养。

健康养生279

老年人除了预防各种疾病外,防跌倒也尤为重要。年纪大了,不小心摔倒,后果会很大,严重的话可能会影响寿命。尤其是在冬天,我们应该更加注意它。冬天经常有雾和雪,会影响人们的出行。老年人更容易摔倒,而且天冷,老年人的血液循环更容易减慢。许多老年人穿更多的衣服。

如果老人摔倒可能会有什么后果?

容易诱发骨病,如骨质疏松骨折等,非常常见。

对于老年人来说,它本身就是疾病的高危人群。如果饮食不合理,缺乏营养,风险会更高。如果不小心摔倒,风险就会上升。有些老人不知道自己已经有松动的问题,摔倒后发现骨折才知道。

老年人摔一跤,对健康有何影响?过了50岁,要重点补充2种营养

在众多部位中,如果【/s2/】臀部【/s2/】断裂,会对老年人的健康和生活造成很大的影响。如果不重视及时干预,很容易缩短寿命,也叫“濒死骨折”。对于患有这种疾病的老年人来说,他们经常需要卧床一段时间。如果病情严重,他们可能会躺得更久,这反过来会影响血管的健康,增加血栓形成和感染的概率。如果引起这些并发症,对寿命的影响会比较大。

长时间躺着不能自理,这也会增加很多老年人的心理负担,不利于心理健康

老年人的意外跌倒或跌倒很容易造成脑损伤

此外,跌倒后的治疗可能对老年人的健康有不同的影响。跌倒后应该怎么做才能避免更大的冲击?

提醒老人【/s2/】不要疼着站起来【/s2/】。如果很难站起来,可能说明骨头已经受损。如果强行起身,很容易造成二次伤害

老年人摔一跤,对健康有何影响?过了50岁,要重点补充2种营养

建议:摔倒后是什么感觉?坚持下去。如果身体难以移动,在他人的帮助下缓慢移动,以帮助自己【/s2/】侧卧【/s2/】,尤其是当你摔倒在脸上时,以防止头部和面部的出血影响长时间后的正常呼吸。相比之下,横盘下跌更安全。

那么,为什么老年人容易摔倒呢?

可能与某些疾病有关。比如对于【/s2/】阿尔茨海默病【/s2/】的人来说,很多事情很难独立完成,病情严重的生活很难自理,意外跌倒的几率也比较高。

也与肌肉含量的减少有关。如果身体缺乏足够的肌肉,稳定性很容易下降,然后很容易摔倒。对于很多老年人来说,为了预防疾病,平时不敢吃这个吃那个。饮食过多和各种营养素的缺乏会加速肌肉流失,增加摔倒的风险。

对于老年人来说,预防跌倒可以在很大程度上预防许多疾病,延长寿命。那么,老年人能做些什么呢?

对于有慢性病的老年人,建议【/s2/】正确对待疾病,积极治疗【/s2/】。虽然有些疾病病程长,难以完全治愈,但控制病情也有利于预防各种并发症,降低跌倒风险。

生活中,建议老年人要注意补充以下两种营养,有合理的饮食和延缓肌肉骨骼的衰老:

老年人摔一跤,对健康有何影响?过了50岁,要重点补充2种营养

①维生素D

②蛋白质

很多老年人知道自己需要补钙,但还是缺乏。众所周知,忽视维生素D的补充会事半功倍。在日常饮食中,建议老年人经常吃鸡蛋、牛奶、肉类、新鲜绿色蔬菜等食物来补充这几种营养。不要只是吃素,还要吃鸡蛋和肉。只要你吃得正确,不要过量,对你的健康有好处。每天吃一个鸡蛋对体内胆固醇影响不大。建议老年人吃肉

此外,老年人要适度运动,但注意安全,散步打太极拳更合适。万一下雨下雪,建议在家锻炼。

不过,你也要防止在家里意外摔倒[/s2/],尤其是洗澡的时候。你不妨在浴室安装一个扶手。对于老年人的活动范围,要避开地面的电线等杂物,防止老年人意外绊倒。如果家里有宠物,也要多加注意。

老年人摔一跤,对健康有何影响?过了50岁,要重点补充2种营养

综上所述,摔倒对于老年人来说不是小事,严重时甚至可能影响寿命。本文还介绍了老年人容易摔倒的原因,我们不妨对比一下。如果是,建议学会避开,做好这些事情,重点补充这两种营养,防止摔倒,让身体更健康。

参考文献:

[1]“权威声音”是老年人跌倒的严重后果。吉林农村广播。2021.12.17

[2]老年人易发生骨折和骨质疏松,应补充这两种营养。北青网. 2021.12.13

[3]老年人跌倒的危害有多大?有五种预防跌倒的措施。北青网. 2021.07.14

[4]万一老人摔倒,可以救他一命。广州日报健康预约. 2021.05.25

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