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9月的冬天要小心心血管保护。

养生学297

九个冬天,早晚温差大,容易使人体处于应激状态,心血管疾病的急症明显高于其他时间,是心血管疾病患者的危险期。

1为什么冬季心血管疾病发病率高?

天气寒冷时,为了抵御寒冷,减少热量散发,血管会收缩,血管阻力增加,血管内的血液会对血管内壁施加更大的压力,导致血压升高或血管栓塞,甚至动脉粥样硬化斑块破裂,从而引起脑出血、心绞痛或心肌梗死。天气寒冷时,心脑血液灌注会减少,这也是心脑血管疾病高发的原因之一。此外,由于室外寒冷,人们喜欢在通风不良、久坐不动的室内“猫冬”,造成新陈代谢和血液循环不良,容易诱发血管栓塞。

2如何预防心血管疾病?

一旦出现心血管疾病的症状,应及时就医。要知道心脏骤停、严重心律失常、大面积心肌梗死等一些疾病的最佳抢救时间不会超过5分钟。如遇头晕、头痛、心悸、胸闷、胸痛、呼吸困难、行走不稳等。,立即停止一切活动,舌下含服硝酸甘油和复方丹参滴丸,立即通知家属,或拨打急救电话到医院求助。当然,关键是平时的保护。具体来说,有以下几点值得注意。

(1)保暖防寒。【/s2/】关注天气预报,关注天气变化,及时添衣加被。避免用冷水洗脸和洗脚。尤其是刮风、下雨、寒冷的天气,出门前要提前习惯,避免迎面吹来的风,还要准备好常用的急救药物,如硝酸甘油片、速效救心丸、止痛丸等。避免突然从温暖的房间出门,避免频繁出入空调房,避免人为造成温差。有户外运动习惯的朋友,尽量不要在清晨气温较低的时候运动。寒潮来了,风凉了,不适合户外活动。

三九寒冬时 心血管防护要用心保持温暖

(2)注意洗澡的方式。尽量洗澡,不要洗澡,也不要蒸桑拿。长时间洗澡容易疲劳,容易导致心脏缺血缺氧,甚至出现严重心律失常和猝死。水温不宜过热,时间不宜过长,保持适当通风。过高的温度会明显扩张全身的皮肤血管,大量血液流向皮肤,使心脏缺血缺氧。长期洗澡会引起血管扩张,出汗增多,并容易引起血压下降。但是,长时间呆在水温过高、水蒸气弥漫、通风不良的环境中,也可能引起包括心绞痛、心肌梗死、猝死在内的心血管事件。饿的时候不要洗澡。

三九寒冬时 心血管防护要用心 淋浴

(3)注意锻炼的形式。【/s2/】做体育锻炼时,应尽量选择太极拳、慢跑、散步等轻度运动,避免俯卧撑、掰手腕、引体向上、乒乓球、篮球等剧烈运动。运动的程度是运动中和运动后没有胸闷、气短、心悸等症状,身体能微微出汗。饭后不要随便出去运动因为饭后更多的血液涌向胃肠道,心脏本身的供血相对减少,容易引起血栓形成,诱发冠心病和心律失常。选择下午3-5点左右到外面走走,做一些适当的运动。

三九寒冬时 心血管防护要用心走一走

(4)注意合理饮食。【/s2/】原则上,食物要做到“三低”,即低热量、低脂肪、低胆固醇,通过合理饮食积极控制体重。不要暴饮暴食,只要吃饱百分之八就可以了。通常,你应该吃更多易消化的食物,如香蕉、火龙果、苹果和红薯。多吃粗粮、干豆、蔬菜、水果等。尽量减少脂肪和胆固醇的摄入,比如动物的大脑、内脏和蛋黄。养成每天定时排便的好习惯,保持排便通畅。一旦大便干燥,适当多喝水,或服用一些泻药,如马人软胶囊、马人丸、芦荟胶囊、大黄苏打片、决明子泡水等。不要用力排便。

三九寒冬时 心血管防护要用心清淡饮食

(5)注意情绪稳定。许多不健康的心理状态,如焦虑、抑郁、愤怒、紧张、压力过大等,都会加速心血管疾病的发生和发展。因此,情绪激动是心脑血管疾病的禁忌。冠心病、高血脂患者尤其应该放松心态,遇事豁达豁达,对孩子、对名利、对自己的疾病保持冷静,以平常心对待。学会自我控制,保持乐观稳定的情绪,避免情绪的起伏。保持平常心,不要给自己无限的压力,劳逸结合。不要长时间加班熬夜。工作时间长了,要适当休息。多参加娱乐活动,调整心态。

三九寒冬时 心血管防护要用心心情不错

(6)注意持续治疗。[/s2/]最好随身携带急救药物,如硝酸甘油、麝香丸、硝苯地平等,每半年换药一次。许多心血管药物需要终生服用。已安装心脏支架或伴有高血压、糖尿病等慢性疾病者,即使血压正常,无胸痛、心悸、胸闷等症状,也不能擅自突然停药。如果病情确实好转,需要在医生的指导下根据具体情况调整药物。老年人或重病患者应随身携带卡片,注明姓名、疾病、家庭住址、联系人电话等。,这样急救人员可以在最短的时间内得到患者的病情信息并尽快得到治疗。

三九寒冬时 心血管防护要用心吃药

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