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健康阅读||“中医帮你看急症——北京中医医院院长为你的健康摸脉”精选十八:巧按穴位预防痛风。

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健康悦读||《中医帮你看急症——北京中医医院院长为您健康把脉》选登18:巧按穴位,防治痛风 “中医助你看急症——北京市中医院院长为您的健康把脉”入选18

巧按穴位预防痛风

健康悦读||《中医帮你看急症——北京中医医院院长为您健康把脉》选登18:巧按穴位,防治痛风 主编:刘清泉

副总编辑:郭博

出版社:中国人口出版社

穴位贴敷、艾灸或穴位按摩

穴位贴敷、艾灸或穴位按摩是根据中医经络腧穴理论,通过药物贴敷、艾灸、按摩,刺激局部穴位,刺激脏腑经络功能,从而达到治疗疾病的方法。相关研究表明,如意黄金散可以调成药膏进行穴位贴敷,可以在一定程度上缓解痛风性关节炎。

第一跖趾关节和足背取穴;

太白、公孙、赵海、太冲、参麦。

健康悦读||《中医帮你看急症——北京中医医院院长为您健康把脉》选登18:巧按穴位,防治痛风 膝关节取穴:

外膝眼、内膝眼、鹤顶、阳陵泉、足三里。

健康悦读||《中医帮你看急症——北京中医医院院长为您健康把脉》选登18:巧按穴位,防治痛风 肘关节取穴:

曲池、手三里、少海、天井、池泽。

以上穴位取于患侧。

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腕关节选穴: 腕关节取穴:

太原、神门、大岭、合谷。

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管住嘴、迈开腿,控制体重、多喝水 闭上嘴,张开腿,控制体重,多喝水

痛风和高尿酸血症患者应养成良好的生活习惯,控制体重。通过饮食调整和运动帮助养成良好的生活习惯。

饮食调节

低嘌呤低盐低脂饮食:建立合理的饮食习惯和良好的生活方式,限制嘌呤含量高的动物性食物;控制能量和营养供给比例,保持健康体重;配合常规降尿酸药物治疗,并定期监测随访。

建立良好的饮食习惯:定时定量进食或少食多餐。不要暴饮暴食或一餐吃很多肉。肉汤含有大量嘌呤。高嘌呤含量的海鲜、肉类、植物性食物烹饪后弃汤,可降低嘌呤含量。

限制酒精摄入,多喝水:酒精可以促进尿酸生成,抑制尿酸排泄。尿酸主要随尿液排出。适当增加饮水量可以增加尿量,促进尿酸排泄。每天饮水总量应在2000毫升以上,并尽量保证每天尿量在2000毫升左右。

我如何知道我是否有足够的水?

观察小便的颜色。身体在不缺水的情况下小便是呈淡黄色的;当小便出现明显黄色时提示身体已经缺水,应当及时补充水分。

限制果糖摄入:果糖可以促进嘌呤生成,增加尿酸生成。少吃汽水、烘焙食品、果酱、罐头等加工食品,尽量用水果代替果汁饮料,限制含糖量高的水果量。大部分瓜类、块茎类、块茎类和大部分叶类蔬菜都是低嘌呤食物,建议食用。多吃低血糖指数的食物,减少碳水化合物的比例。用鸡蛋、牛奶、海参等低嘌呤食物补充蛋白质。

练习

低强度的有氧运动可以降低痛风的发生率,而中高强度的无氧运动可能会使身体产生乳酸,乳酸也通过肾脏排出体外。乳酸会与尿酸争夺排泄通道,竞争性地抑制尿酸的排泄,反而增加痛风的发病率。建议高尿酸血症患者定期运动;痛风患者的运动应从低强度开始,逐渐过渡到中等强度,避免剧烈运动。剧烈运动不仅会增加乳酸的产生,还会增加出汗、尿量和尿酸排泄,甚至诱发痛风发作。

痛风急性期以休息为主,中断运动有利于炎症消退。每周运动4~5次为宜,每次0.5~1小时;以有氧运动为主,如慢跑、太极拳等。运动中或运动后,应适量饮水,促进尿酸排泄。低温易诱发急性痛风发作,运动后应避免冷水洗澡。

本文图片来源于网络。

编辑|楚|万超|陶

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