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冬天是胃病高发的季节?学习4个养胃小技巧,帮助你在冬天打好养胃战。

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前言:

去年11月,全球权威医学杂志《柳叶刀》发表了一份关于胃癌的研究报告。报告指出,近年来,世界上许多国家和地区胃癌的发病率和死亡率逐年上升,其中东亚是胃癌的重灾区。就发病率而言,发病率最高的四个国家是韩国、蒙古、日本和中国,而中国的患者数量位居世界第一。

当然,随着医疗水平的提高,唯一令人欣慰的是,虽然患者数量在增加,但发病率和死亡率却在逐渐下降。今天,我们将继续与您讨论胃病和胃癌。

冬天,医院消化内科的病人数量会“暴增”,大部分都是胃胀、胃痛、胃酸。省人民医院消化内科王主任指出,季节也是影响胃病的重要因素。冬季是胃病高发季节,患病人数是其他季节的三倍。

冬季是胃病的高发季?学会4个养胃妙招,帮你打好冬季“保胃战”

为什么冬天是胃病高发的季节?

1。天气

寒露过后,天气转冷,昼夜温差大,胃最怕着凉。如果不注意保暖,胃会受凉,还会出现腹痛。而且,天气转凉的时候,很多人的食欲会有很大的提升。过量摄入食物会增加胃的负担,引起消化不良和腹胀。

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2。饮食

虽然是冬天,但很多人在夏天仍然保持自己的饮食习惯,喜欢吃一些生冷的食物。寒冷的东西会刺激胃黏膜,引起胃痉挛和腹痛。而且,天气变冷时,人们喜欢吃辛辣的食物来暖身。辣椒素会刺激胃黏膜,严重时会引起胃黏膜穿孔,形成胃溃疡。

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3。懒惰

人们一到冬天就犯困,变得懒惰,不喜欢运动。长期久坐,尤其是饭后,会减慢肠胃蠕动,导致食物在食道堆积,引起消化不良。而且久坐不动还会影响血液循环,容易导致胃黏膜充血和胃炎。

冬季是胃病的高发季?学会4个养胃妙招,帮你打好冬季“保胃战”

医生会教你这四个养胃妙招,帮你打好冬天的保胃战。

首先,柔和而缓慢

软是指把食物煮得软而透,以利于在胃中消化吸收,避免吃一些硬而粗糙的食物,会刺激胃黏膜表面,造成胃黏膜损伤。慢是指吃饭时不要狼吞虎咽,放慢速度,细嚼慢咽,这样不仅能增加饱腹感,还有助于消化。

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第二,清新轻盈

新鲜是指吃一些新鲜的食物,不吃剩菜。剩饭剩菜会产生大量的亚硝酸盐等细菌,危害肠胃健康,形成胃炎。清淡是指饮食要清淡,不要吃太油腻、太辛辣的食物,以免刺激胃黏膜,引起腹泻、腹胀等肠胃问题。

少吃含重盐(钠盐)的食物。据《柳叶刀》报道,高钠饮食约占全球胃癌多种病因的38.2%,其中男性患者数量远高于女性患者。

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三。温暖干净

“温”是指食物的温度要适宜,尤其是冬天。不要吃冷的食物。一旦胃部受到寒冷的刺激,就会出现腹痛。清洁是指食物要清洗干净,吃饭前要洗手。脏东西一旦被吃进胃里,就会感染幽门螺杆菌,严重时甚至会导致胃癌。

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四。更少但更好

少意味着吃饭的时候不要吃太多,七八分饱就可以了,以免积食腹胀。精华是指你吃的食物要精炼,多吃富含蛋白质和膳食纤维的食物,如粗粮、青菜、牛奶、瘦肉、坚果等。,既能促进消化,又能促进胃肠蠕动,提高胃动力。

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总结:

虽然有大量的胃病患者,但发现大量的患者与他们的日常生活习惯和饮食习惯有直接或间接的关系。通过调整他们的生活习惯和饮食习惯,虽然我们不能说他们完全远离了胃病甚至胃癌的困扰,但我们可以减少很大一部分患病风险。

参考文献:

[1]自拟健脾和胃汤治疗慢性胃炎120例[J]。朱。光明中医药. 2012 (07)

[2]中医辨证治疗慢性胃炎临床疗效研究[J]。、董、、艾蜜莉、袁瑞星、。吉林中医药. 2012 (05)

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