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运动完桑拿可以吗,大量运动后可以蒸桑拿吗。

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千万不要这么自我安慰:流汗就流汗吧,反正对身体有好处,排毒。其实,这种想法是错的。 原因就在于,不管用什么方式出汗,汗里99%的成分都是水。因此,通过出汗获得排毒的效果其实微乎其微,并没有想象中那么神奇。进一步还会增加发生细菌或真菌感染的风险。皮炎及感染不利于肾病的恢复,有的甚至可能诱发或加重肾脏病的病情。不要狼吞虎咽地一咕噜吞完整瓶水,这样会增加肠胃和心脏的负担,并可导致肾脏排水功能迟缓,甚至出现一过性水肿。因为大量出汗后,如果立即饮用冷水或冰水,会强烈刺激胃肠道,造成胃肠功能紊乱,严重的会导致胃肠痉挛或者拉肚子。身体需要得到休息。

运动完桑拿可以吗,大量运动后可以蒸桑拿吗。

刚练完健身蒸桑拿好吗

按理说是对身体有害的,人在大量出汗后,本身体内就失去了大量的水分,而泡澡蒸桑拿也会消耗人体的水分,会使得水分大量流失,人在运动后往往会感到很渴,这就是人体失水的表现,如果再去洗桑拿只会增加体内水分的流失。

原创 周逊

“哇塞,刚才又出了一身汗,好棒哦,感觉身体又在排毒了!”或许你自己或者其他不少人都有这样的想法或经历。可是,真是这样的吗?这种想法靠谱吗?有科学根据吗?


我们知道,如果在炎炎盛夏,蝉鸣声此起彼伏,让人动不动就汗流浃背,这很正常,这是高温季节通过出汗来调节体温,但需要及时补充水份。千万不要这么自我安慰:流汗就流汗吧,反正对身体有好处,排毒。其实,这种想法是错的。

运动完桑拿可以吗,大量运动后可以蒸桑拿吗。

为什么?

原因就在于,不管用什么方式出汗,汗里99%的成分都是水。其它连1%都不到的成分包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等。其中,唯一能和“毒”有那么一点儿关联的,大概就是“尿素氮”了(对,就是我们检查肾功能指标里的那个“尿素氮”)。而尿素氮大部分是通过小便排出人体的,汗水里那一丁点,真真也算不上排“毒”。

其实,我们出汗更多的是人体维持身体内环境平衡的一种生理性表现。如果身体感觉热了,我们的身体就会主动让自己出点汗、带走热量,身体自然也就舒服了。

咱们必须知道一点,我们的皮肤并不是主要的排毒器官,体内大部分的毒物主要还是通过肝脏和肾脏来代谢和排出的。因此,通过出汗获得排毒的效果其实微乎其微,并没有想象中那么神奇。

普通人群及非肾病朋友通过大量运动或者“蒸桑拿”来促进出汗,可以加速血液循环、促进人体的新陈代谢,但是期望借此排除体内的毒素并不现实。


慢性肾病朋友,如果也通过这种方式,则后果严重。

①脱水至体内严重缺水,可影响肾功能

大量的出汗后首当其冲的就是体液减少。如果不及时喝水补液,就会导致身体内的血容量下降,血压下降,心率加快,排汗率下降,散热能力减弱,体温升高,身体内环境紊乱。再严重些,就会发生我们常说的“中暑”。

对重要脏器影响最大的就是肾脏,可不同程度地引起肾脏供血减少,肾血液量下降,本来就有的肾脏病变,肾脏受损将进一步加重,甚至还可以引起急性肾损伤(急性肾衰竭)。

②皮炎及感染诱发或加重肾病的复发

出汗后某些成分因为不能及时离开皮肤,反过来可直接刺激皮肤,出现红斑、痒等接触性皮炎症状。进一步还会增加发生细菌或真菌感染的风险。皮炎及感染不利于肾病的恢复,有的甚至可能诱发或加重肾脏病的病情。


怎么办?

最好的办法是咱们肾病朋友不去蒸桑拿,尽可能减少大量出汗的情况发生。肾友已经大量出汗,又该如何补充水分?下面说的是肾病补充水分的几个原则。

①肾病应低盐饮食,但是大量出汗后,可以适量喝浓度低于1%的淡盐水,及时补充体内因大量出汗而丢失的钠。

运动桑拿可以吗

②喝水时间要有间隔,应少量多次慢饮。不要狼吞虎咽地一咕噜吞完整瓶水,这样会增加肠胃和心脏的负担,并可导致肾脏排水功能迟缓,甚至出现一过性水肿。

③喝水的温度要注意。一般应以温开水为佳。因为大量出汗后,如果立即饮用冷水或冰水,会强烈刺激胃肠道,造成胃肠功能紊乱,严重的会导致胃肠痉挛或者拉肚子。

④不建议喝运动饮料。很多运动饮料仅仅解决能量补充问题,但无法真正解决体内缺水的问题,有的甚至越喝越渴。


肾友们还会去“蒸桑拿”吗?

文章来源于【肾为先】微信公众号

我之前是做过干蒸桑拿设备的销售。也试过使用那种干蒸房。效果不错。但是。不适合运动后使用。本来运动后就会流失水份。身体需要得到休息。不适合马上进行桑拿之类的。加上干蒸桑拿又是会使人体大量出汗。很容易会脱水。

我的初衷是想看看桑拿是否能像上述研究所说的那样,提高我的运动成绩。我尝试按照上述研究的“处方”,每次跑步前蒸半个小时桑拿,但我感觉太热了,以至于根本跑不动。

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