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退休人员的生活建议,...退休生活好无聊,不知将来如何度过,有什么好的建议吗。

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那么过了60岁,我们应该如何更好地保养身体,又以什么样的心态来面对未来的生活呢?运动是维持中老年人身体机能,肌肉强度,骨骼强度非常重要的环节。二 放平心态很多老人到了60岁左右,多多少少都会有一些慢性病,比如说血压高,血糖,血脂异常等等,这都是很正常的,大家一定要有一个平常心,要学会带病生存,与疾病同行,学会控制这些疾病,该吃药的吃药,该控制饮食的控制饮食,配合医生科学合理的生活和用药,这些慢性疾病是可以很好地控制住的,不要有什么心理负担。

退休人员的生活建议,...退休生活好无聊,不知将来如何度过,有什么好的建议吗。

...退休生活好无聊,不知将来如何度过,有什么好的建议吗?

丰富退休生活并不是每一样都尝试一遍,你得选择一样事情坚持下去,这件事可能是你年轻时候热爱的事业,但是没来得及做的,趁着年老的时候,身体条件还允许的情况下,可以去尝试一波。

60岁是个很特殊的年龄段儿,很多人马上要退休,而有的人呢,还在打工劳动,儿女也面临成家立业,还得帮忙带孙子,而有很多人60岁左右已经疾病缠身。

所以说,这个年龄段儿是人生的转折点,也是身体的转折点。随着中国国情的转变,老龄化越来越严重,今年两会期间,全国政协委员、月星集团董事局主席丁佐宏还提交了一份《关于鼓励开发初老群体人力资源价值的建议》,他在其中建议鼓励初老群体再就业,让老年人收获更多认同感、荣誉感,这建议虽然不被认同但也体现了社会上关于这个群体的不同关注点,再就业的前提是身体得有这个条件,如果身体条件不允许也是空谈,人们到了这个年纪,虽不求长命百岁,但求健康平安。

那么过了60岁,我们应该如何更好地保养身体,又以什么样的心态来面对未来的生活呢?

一 合理运动

大家千万不要以为到了这个年龄段儿就要休养生息,不再运动了。运动是维持中老年人身体机能,肌肉强度,骨骼强度非常重要的环节。大家应该根据自己的身体情况选择一项适合自己的运动方式,在运动的过程中不觉得心慌气短就可以,比如说散步,游泳,骑自行车等等都是一些比较好的选择,强身健体就可以了,不要过度,过度的运动也会造成关节的损害,科学合理的运动对于我们的健康真的是非常的重要。

二 放平心态

退休后,如何生活才会有意思?

很多老人到了60岁左右,多多少少都会有一些慢性病,比如说血压高,血糖,血脂异常等等,这都是很正常的,大家一定要有一个平常心,要学会带病生存,与疾病同行,学会控制这些疾病,该吃药的吃药,该控制饮食的控制饮食,配合医生科学合理的生活和用药,这些慢性疾病是可以很好地控制住的,不要有什么心理负担。

三 合理饮食

在生活当中饮食是很关键的,建议您在60岁以后要适当的增加膳食纤维的摄入,要适当的增加蔬菜,水果,薯类,全谷物的摄入,这些食物富含膳食纤维,对于有一些排便问题的老年人也是有好处的,可以吃一些应季的水果,价格也不是特别的贵,每天不用吃太多。

四 保证睡眠

很多老人觉得自己老了少睡点觉是很正常的,其实不是这样的,任何年龄段的成年人,每天保证七到八小时的睡眠时间,对于我们的身体都是非常重要的,才能够保证我们充沛的精力,如果您睡眠不是特别的好,建议您呢可以调整自己的居住环境,尤其是卧室的环境,不要在睡前吃一些刺激性的食物,比如说浓茶,咖啡等等。如果您实在有睡眠的问题,可以寻求医生的帮助,适当地采用药物治疗,帮助您有一个良好的睡眠。

五 树立生活目标

很多老年人步入了60岁,慢慢地退出了一线工作,有的人会产生一种自我的感觉人生已经快要结束了,时间不够用了,做什么事儿都没有意义了,失去了对于生活的目标这一点呢,请大家千万不要有这种想法。那么有研究显示,有生活目标的老年人比没有生活目标的老年人要延长寿命七年左右。

其实很好理解,如果你的生活有目标,比如说参加一些社会活动,旅游,或者说和其他老人多沟通,或者说研究一门爱好,比如说书法,摄影等等,有了生活目标之后,那么您的生活就不会与社会脱节,心态会变得更好,会更加的积极,能够更好地享受健康的老年生活。

退休之后有空可以上上微信,与亲朋好友聊天。在微信上,可以结交更多新朋友。可以重拾以往的兴趣爱好。也可以有意识的培养一些兴趣爱好,以丰富和充实自己的生活。如画画,唱歌跳舞,舞花。

退休后觉得自己的精力还很旺盛,可以找一个适当的工作继续贡献自己的力量。退休后工作并不是为了赚多少钱,而是将自己的能力继续发挥,实现自己的成就感。退休后喜欢和子女一同生活照顾子女的起居。

退休人员的生活建议,...退休生活好无聊,不知将来如何度过,有什么好的建议吗。

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