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运动前汗蒸还是运动后比较好,有氧运动后可以汗蒸吗

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人们出于不同的原因使用桑拿,无论是在家里、在水疗中心还是在健身房更衣室。在芬兰和其他斯堪的纳维亚国家,桑拿浴室具有重要的文化作用。但是对于许多人来说,桑拿从来都没有过。较便宜的桑拿房是便携式帐篷状结构。但是,如果您患有湿疹或牛皮癣等皮肤病,专家警告说,桑拿可能会加重您的皮肤状况。无论您何时进入桑拿房,关键是要在桑拿前补充水分并避免饮酒。这就是为什么在去桑拿之前补充水分很重要,不要喝酒。因为如果是先蒸桑拿,身体就会处于放松疲软状态,就没有力气再运动了。游泳后汗蒸对身体是有好处的。而且,游泳池一般是连续使用的,不能保证绝对的卫生安全,所以游泳后皮肤的毛孔内容易粘附脏污。

运动前汗蒸还是运动后比较好,有氧运动后可以汗蒸吗

运动后流了一身汗,能蒸桑拿吗

都是可以出汗 是有利的 都是要注意多喝水 欢迎采纳

运动可以蒸桑拿吗?

桑拿对身体和精神都有好处,尤其是在冬天,北极的温度会让你在任何地方都能找到热量。桑拿可以对您的皮肤、身体和情绪产生惊人的影响。

人们出于不同的原因使用桑拿,无论是在家里、在水疗中心还是在健身房更衣室。在芬兰和其他斯堪的纳维亚国家,桑拿浴室具有重要的文化作用。同事们在桑拿浴室里像美国工人一样享受欢乐时光的情况并不少见,而且许多家庭都设有家庭桑拿浴室。但是对于许多人来说,桑拿从来都没有过。

您也不一定需要离开家才能体验桑拿的好处。根据您的选择,家庭桑拿设置范围从 100 元到数千元不等。更昂贵的桑拿浴室往往是在家里或户外建造的。较便宜的桑拿房是便携式帐篷状结构。无论您选择哪种方式,请务必遵循安装和使用中的任何说明。

桑拿的好处

有助于保持肌肉质量

使用桑拿不仅可以让您头脑清醒,还可以帮助您更快地达到健身目标。一个最近的一项研究发现,桑拿的使用可以帮助保持肌肉质量,以及对炎症有所帮助。

促进心脏健康

桑拿还可以增加心血管耐力,因为它可能会随着时间的推移降低您的静息心率。

也就是说,在桑拿房中的时间与在健身房中进行传统的汗水锻炼并不完全相同。因为您实际上并没有像锻炼时那样使用肌肉,所以桑拿不一定是一种独立的健身益处。然而,与锻炼计划结合使用时,您可能会发现与不去桑拿相比,自己能够坚持更长时间,恢复得更快。

减肥

桑拿可以减肥吗?虽然看起来你在训练后减了几磅,但专家说这是水的重量,桑拿本身不是减肥工具。

提高皮肤强度

使用桑拿对您的皮肤也有好处,尽管具体情况可能取决于您的皮肤类型。桑拿的热量可以帮助您更轻松地去除干燥的皮肤细胞,出汗还可以促进血液循环并增强胶原蛋白的产生。

清洁你的毛孔

出汗还可以帮助清洁毛孔,所有这些都说明在使用桑拿后,您的皮肤可能看起来更清晰。但是,如果您患有湿疹或牛皮癣等皮肤病,专家警告说,桑拿可能会加重您的皮肤状况。使用桑拿前请咨询您的皮肤科医生,如果您发现出现任何皮疹或皮肤状况,请停止使用。由于桑拿房可能潮湿,公共桑拿房可能是细菌和霉菌的滋生地,这可能会导致潜在的皮肤状况。

帮助你放松

McKinney 说,去桑拿浴室也可以是白天减压的好方法,他补充说,许多人喜欢在晚上去桑拿浴室,以在一天结束时拔掉插头并放松身心。无论您何时进入桑拿房,关键是要在桑拿前补充水分并避免饮酒。

桑拿风险

当然,使用桑拿可能会带来风险,尤其是如果您做错了或经常去桑拿。

脱水

因为你在出汗,你可能有脱水的危险。这就是为什么在去桑拿之前补充水分很重要,不要喝酒。

“在使用桑拿浴室之前,请确保您有足够的水分,使您的尿液呈淡黄色,”麦金尼说。“一个经验法则是在一个小时前消耗 20 盎司左右,并在进入之前继续啜饮水。如果你事先锻炼,确保你不仅在锻炼时补充水分,而且每小时锻炼至少消耗 16 盎司的水。”

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McKinney 补充说,您还可以在进入桑拿浴室之前添加电解质粉或啜饮电解质饮料。

头晕

你也想注意你的感受。麦金尼说,如果你头晕或头晕,那就意味着是时候出去了。在您踏入桑拿房之前,最好与您的医生讨论您的计划,尤其是如果您有任何既往病症。2018 年的一项系统评价研究发现,桑拿风险可能包括低血压和呼吸道刺激,以及其他潜在的健康危害。

暂时性低精子数

如果您想怀孕,可能有理由避免经常去桑拿房:一些研究发现,桑拿浴可能会减少精子数量,尽管这种影响是暂时的。

无论您是在家里、在健身房还是在水疗中心洗桑拿,汗蒸都应该是一种“无汗”的体验,让您感觉更健康、更快乐、更强壮。

因为如果是先蒸桑拿,身体就会处于放松疲软状态,就没有力气再运动了。运动后桑拿也能缓解因运动带来的身体上的疲惫。

游泳后汗蒸对身体是有好处的。游泳本身可以减肥,而汗蒸亦然。游泳后汗蒸可让瘦身效果加倍。而且,游泳池一般是连续使用的,不能保证绝对的卫生安全,所以游泳后皮肤的毛孔内容易粘附脏污。

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