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体弱者也能做瑜伽

本站·19-07-25

瑜伽可改善身体柔韧性，缓解疼痛，提振精神，保持活力。然而，体弱者往往觉得瑜伽是体强者的运动。事实上，只要注意姿势，体弱者也能做瑜伽。近日，《美国新闻与世界报道》推出了6种适合体弱者的瑜伽姿势。①

健康常识
最好的运动是步行

本站·19-07-25

早在20世纪20年代初，被誉为“心脏病学之父”的美国人保罗·达德利·怀特已经提岀步行对健康有特殊的益处这一论点。怀特认为，健康的成人应该把每天步行锻炼作为一种规律性的终身运动方式。20世纪70

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膝盖受伤后这么练越练越伤！

本站·19-07-25

膝关节的运动损伤非常常见。膝关节的韧带或半月板损伤之后，康复锻炼的方法正不正确，也是很重要的。很多人练股四头肌是做空踢腿的动作，而且还踢沙包，这样的话很容易加重膝关节的磨损。我们非常不建议

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新研究发现单次短期运动也可增强大脑功能

本站·19-07-25

学习前稍微运动一下也许能提高学习效率，增强学习效果。美国一项新研究发现，短期运动能直接增强一种基因的功能，这种基因可以增强大脑海马体中神经元间的连接，而海马体是大脑中主要负责学习和记忆的部

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守住身体“本钱”

本站·19-07-25

“他们这些宅男、宅女整天不出门不活动，身体能好得了吗?”我们几个“狗友”每每在小区大草坪相聚，常替那些回家就不下楼的年轻人担心。我们每天得遛两三次狗，加起来消耗差不多两小时。狗带着我们运

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波比跳最燃脂

本站·19-07-25

波比跳(Burpee)也叫立卧跳，由生理学家波比于1939年发明，涉及了深蹲、伏地挺身及跳跃等动作元素，能活动全身70%以上的肌肉群。连续大量的波比跳能在最短时间内把心率提升到接近人体最大值，是一种高强

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锻炼速肌，走路防摔

本站·19-07-25

人的老化带来了肌肉的减少，而肌肉分为“速肌”(又称快肌)和“慢肌”。通常，有氧运动锻炼的是慢肌，突击式运动，如短跑、跳跃等，锻炼的是速肌。一般情况下,50岁后,每10年的肌肉力量下降12%~14%、肌肉质

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老人健身，这些“彪悍”操作要不得

本站·19-07-25

背撞大树、高温“石疗”、吊头悬挂……这些五花八门甚至有些清奇的健身土法，真的能起到养生强身的效果吗?专家提醒，老年人健身不要太狂野，否则，养生不成反伤身。随着气温的逐渐升高，你会看到这样的情

健康常识
白领最危险！长加班增加中风风险！防中风记这几点

本站·19-07-25

中风风险升高可能和加班有关。近日，Stroke杂志上发布的一项大型研究发现，每年有50天以上工作超过10小时，与中风风险增加有关，办公室白领人群最危险。AlexisDescatha博士纳入了法国人口研究组织CONSTA

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运动伤关节？让数据来给你开处方

本站·19-07-25

体重已经快超标了，跑步爬楼梯减肥?膝盖好伤!挥拍打打球?肩膀关节又抗议!到底什么运动最好?你真的了解自己的身体吗?医生、甚至健身教练也许都会给你一些建议，但毕竟没有数据支撑。而现在通过精密的

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