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首页>健康>健康常识

  • 体弱者也能做瑜伽
    体弱者也能做瑜伽

    本站·19-07-25

    瑜伽可改善身体柔韧性,缓解疼痛,提振精神,保持活力。然而,体弱者往往觉得瑜伽是体强者的运动。事实上,只要注意姿势,体弱者也能做瑜伽。近日,《美国新闻与世界报道》推出了6种适合体弱者的瑜伽姿势。①

    健康常识

  • 最好的运动是步行
    最好的运动是步行

    本站·19-07-25

    早在20世纪20年代初,被誉为“心脏病学之父”的美国人保罗·达德利·怀特已经提岀步行对健康有特殊的益处这一论点。怀特认为,健康的成人应该把每天步行锻炼作为一种规律性的终身运动方式。20世纪70

    健康常识

  • 膝盖受伤后这么练 越练越伤!
    膝盖受伤后这么练 越练越伤!

    本站·19-07-25

    膝关节的运动损伤非常常见。膝关节的韧带或半月板损伤之后,康复锻炼的方法正不正确,也是很重要的。很多人练股四头肌是做空踢腿的动作,而且还踢沙包,这样的话很容易加重膝关节的磨损。我们非常不建议

    健康常识

  • 新研究发现单次短期运动也可增强大脑功能
    新研究发现单次短期运动也可增强大脑功能

    本站·19-07-25

    学习前稍微运动一下也许能提高学习效率,增强学习效果。美国一项新研究发现,短期运动能直接增强一种基因的功能,这种基因可以增强大脑海马体中神经元间的连接,而海马体是大脑中主要负责学习和记忆的部

    健康常识

  • 守住身体“本钱”
    守住身体“本钱”

    本站·19-07-25

    “他们这些宅男、宅女整天不出门不活动,身体能好得了吗?”我们几个“狗友”每每在小区大草坪相聚,常替那些回家就不下楼的年轻人担心。我们每天得遛两三次狗,加起来消耗差不多两小时。狗带着我们运

    健康常识

  • 波比跳最燃脂
    波比跳最燃脂

    本站·19-07-25

    波比跳(Burpee)也叫立卧跳,由生理学家波比于1939年发明,涉及了深蹲、伏地挺身及跳跃等动作元素,能活动全身70%以上的肌肉群。连续大量的波比跳能在最短时间内把心率提升到接近人体最大值,是一种高强

    健康常识

  • 锻炼速肌,走路防摔
    锻炼速肌,走路防摔

    本站·19-07-25

    人的老化带来了肌肉的减少,而肌肉分为“速肌”(又称快肌)和“慢肌”。通常,有氧运动锻炼的是慢肌,突击式运动,如短跑、跳跃等,锻炼的是速肌。一般情况下,50岁后,每10年的肌肉力量下降12%~14%、肌肉质

    健康常识

  • 老人健身,这些“彪悍”操作要不得
    老人健身,这些“彪悍”操作要不得

    本站·19-07-25

    背撞大树、高温“石疗”、吊头悬挂……这些五花八门甚至有些清奇的健身土法,真的能起到养生强身的效果吗?专家提醒,老年人健身不要太狂野,否则,养生不成反伤身。随着气温的逐渐升高,你会看到这样的情

    健康常识

  • 白领最危险!长加班增加中风风险!防中风记这几点
    白领最危险!长加班增加中风风险!防中风记这几点

    本站·19-07-25

    中风风险升高可能和加班有关。近日,Stroke杂志上发布的一项大型研究发现,每年有50天以上工作超过10小时,与中风风险增加有关,办公室白领人群最危险。AlexisDescatha博士纳入了法国人口研究组织CONSTA

    健康常识

  • 运动伤关节?让数据来给你开处方
    运动伤关节?让数据来给你开处方

    本站·19-07-25

    体重已经快超标了,跑步爬楼梯减肥?膝盖好伤!挥拍打打球?肩膀关节又抗议!到底什么运动最好?你真的了解自己的身体吗?医生、甚至健身教练也许都会给你一些建议,但毕竟没有数据支撑。而现在通过精密的

    健康常识

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